【10代男性口コミ】運動をしていない方にこそ効果的！筋トレ最強説 | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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あなたの性別を教えてください
男性
年齢を教えてください
10代
ダイエットのタイトルを教えてください
運動をしていない方にこそ効果的！筋トレ最強説
ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談
まずかつてのわたしのスペックについてお知らせします。
大学一年生、男、身長173cm、体重60キロ、BMIは20.05と数値上は肥満ではありません。
ですがBMIはあくまでも目安であり、見た目はお世辞にもスリムとは言えないものでした。
そこで私は、はじめに食事制限から取り組みました。
普段から運動をする習慣がなかったため取り組みやすく感じたためです。
結論から言いますと、これは長くは続きません。
普段から食欲を抑えなければならないためイライラしたり、集中力が落ちたりと日常生活においてストレスを感じることが多くなってきます。
そして果てには暴飲暴食。
食事制限によって筋肉量が落ちたことによって代謝が減っているためリバウンドしてしまいます。
そこで「筋トレ」に目を付けました。
先ほども述べたように運動をする習慣がなかった私はまずお風呂で腹筋をすることから始めました。
外に出る必要がなく、かつ毎日行うことができるため習慣化しやすく、私と同じように運動に対して抵抗がある方でも気軽に始められると思います。
さて、一週間ほど腹筋を続けているとお風呂以外でも筋トレしようと思うようになりました。
おなかに手を当てた時に確かに筋肉がついたことを実感できたからです。
そこで学校に行く前の朝、帰ってきた夕方に腹筋、腕立て伏せ、スクワットをそれぞれ30回程度行うようにしていきました。
また、この期間は無理な節制はせずに炭水化物も普通に摂取していました。
そこから一か月ほどが過ぎたころでしょうか。
体重を久しぶりに測定してみたところ、なんと55キロになっていました！！
運動する習慣のなかった私はおそらく基礎代謝が少なかったため、筋トレが効果的だったのだろうと分析しました。
つまり、普段運動をしていない方にこそ筋トレが効果的であるということです。
私は男でもともと体格もいいほうですので、目に見えて腕や足、太ももが太くなるということはありませんでした。
それどころか特におなかは引き締まりました。
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