【カカオニブ】の優れた効果とおいしく摂取できるレシピ付き | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
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カカオニブについて
スーパーフードとして有名なカカオニブはチョコレートの原料にもかかわらず、糖分なしカカオの栄養素を摂取できる健康食品です。
ダイエット中にカカオ70パーセント以上のチョコレートが良いと言われていましたが、カカオニブはカカオ100パーセント+糖分0なんです！
これは素晴らしいと、海外ではカカオニブを使用したダイエットフードや、食生活改善を熱心に行っているそうです。
日本でも注目を集め始めたカカオニブ。
原産国ではカカオニブは「不老長寿の薬」として有名だったそうです。
高い栄養価を含むとされるカカオニブについて、徹底解析してみましょう！
カカオニブの高い栄養価について
カカオニブが含む成分には、
・ビタミン…免疫力向上・美肌効果
・ミネラル…美髪効果・健康促進
・マグネシウム…心臓病予防・貧血予防
・ポリフェニール…アンチエイジング効果・老化防止・ダイエット効果・抗酸化作用
・カテキン…抗酸化作用
・アナンダアミド…ホルモンバランスを調整・リラックス効果
・テオブロミン…集中力UP・記憶力UP
・食物繊維…便秘解消・デトックス効果
・鉄分…貧血予防
などの美容や健康に良い成分が豊富に含まれています。
注目すべきは、健康に良い成分のみでカカオニブはできているんですよね。
その健康促進効果はもちろんのこと、女性に嬉しい効果も期待できます。
カカオニブの主な効果
カカオニブを摂取することで期待できる主な効果として、
・老化防止効果（アンチエイジング効果）
カカオニブに含まれる強力な抗酸化作用によって、老化の進行を抑制してくれます。
紫外線から肌を守ってくれるポリフェノールも豊富なので、肌の健康を保つ役割も期待できます。
皮膚の修復や保全といった美肌を保つためには欠かせない効果が大きく現れるのもカカオニブの特徴と言えます。
・血液をサラサラにしてくれる
カカオに含まれるポリフェノールには、血管を広げる作用と血液の凝固を抑える作用が期待できます。
高血圧やコレステロール値は年齢とともに気になってきますよね。
将来の健康を考えると、生活習慣病も予防しておきたいところです。
ポリフェノールには血圧やコレステロール値の改善を促すだけでなく、カカオニブに含まれる栄養素から発生する抗酸化作用でドロドロと固まる血液をサラサラ血にしてくれるそうです。
血液状態が健康的に保たれることで、心臓病の予防にもつながりますね。
・お腹の調子を整える
腸内環境を改善するために欠かせない存在が善玉菌です。
カカオニブには不溶性食物繊維がバランスよく含まれているため、摂取することで善玉菌を活性化させたり、増やす効果にもつながるそうです。
便秘解消につながるだけでなく、内臓機能の向上にも影響するので、意識して摂取していくといいでしょう。
・抗酸化作用がもたらす健康効果
カカオニブを摂取することで期待できる抗酸化作用は、体内の免疫力を向上させたり、生活習慣病の予防にも大きく影響します。
さらに、美肌効果・代謝UPなど健康と美容を意識するには欠かせない存在です。
抗酸化作用は体内で生成できないので、食品から取り入れるしかありません。
抗酸化作用を期待できる食品の中でもカカオニブは総合的な栄養価からも、非常に優れたスーパーフードであると言えます。
カカオニブをおいしく摂取するのは？
これまでの説明で、カカオニブの優れた栄養・効果がはっきりとわかったところで、日常的に摂取していくための方法をご紹介したいと思います。
カカオニブそのものに糖分はなく、そのまま摂取するのは味覚的にもあまりおすすめできません。
しかし、少し手を加えることでとってもおいしく体内に取り入れることができてしまうんです！
おすすめのレシピをピックアップしましたので、参考にしながらチャレンジしていきましょう！
マカロン風の食感が楽しめるクッキー
出典：クックパッド
カカオニブと米粉で作るヘルシーなクッキーです。
気になるその食感は、マカロンのようにふんわり、もちもちなようですね。
ダイエット中のおやつとしてもおすすめのレシピです。
レシピはこちら
カカオニブでスムージー
出典：クックパッド
手軽にカカオニブを摂取するなら、スムージーにしてみてはいかがでしょうか？
豆乳でヘルシーなだけでなく、はちみつのほのかな甘みが後味ひく一杯です。
忙しい朝の時間でも、すぐに作れてしまうので、朝食の代わりにも良さそうですね。
レシピはこちら
カカオニブでエナジーボール
出典：クックパッド
ナッツ類のこおばしさと食感がやみつきになるレシピ。
カカオニブだけでなく、体に良い食品のみで作るから、美容にも健康にも良いんです！
体に優しいお菓子を食べるのならこれで決まりですね。
レシピはこちら
カカオニブのまとめ
カカオニブは健康や美容のためには欠かせない食材です。
これまでのスーパーフードと比べると、含まれる栄養も効果もダントツで優れていると言えますね。
ダイエット・美肌・健康促進など、人それぞれの悩みを総合的に解決に導いてくれる頼もしい存在と言えるでしょう。
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