スポーツに必須の栄養素！グルタミンがとれるサプリの効果と口コミ | 女優・モデルのメイク方法と美容の秘訣
筋トレをよくする人は、グルタミンをとることを心がけている人が多いと言われます。
筋肉の発達を助けるためには、大変有効なサプリといえます。
多くのスポーツ選手やボディービルダーに愛用されています。
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グルタミンとは
グルタミンは、アミノ酸の中で最も多く体内に含まれているといわれています。
筋肉内にあるアミノ酸の約６～８割がグルタミンといわれています。
食物でとり入れようと思うと、肉、魚、卵、大豆を食べればいいのですが、生でとることが大切になります。
手軽にとろうと思うとやはり、サプリが便利です。
グルタミンサプリの効果・効能
運動をすると、筋肉の中のアミノ酸が不足し、筋肉の分解が進んでしまいます。
筋肉をつけたいと思い、筋トレに励んでも、グルタミンが不足していれば、もともとあった筋肉が分解されてしまうという残念な結果になります。
それを、グルタミンサプリをとることで阻止できます。
また、運動による疲労の蓄積を防ぎ、脂肪の燃焼も助けてくれるサプリです。
このような効能を持っていることから、スポーツをする人や、ダイエットにチャレンジしている人に、たくさん飲まれているのがグルタミンサプリなのです。
グルタミンサプリをとっている人の口コミから効果を知ろう
ボディービルダーの人が、筋トレを行った後に、大抵とっているのがグルタミンです。
それだけで、十分に効果が分かると思いますが、口コミによる評判もみてみましょう。
Source Naturals社の[Lグルタミン 500mg(１日１カプセル１００カプセル入り・税込み１４４０円)]の口コミには次のようなものがありました。
- 「運動後の筋肉痛や疲れに 良く効いてくれている。」
- 「運動、筋トレしてこのサプリ飲むと翌日、筋肉痛が少ない。」
- 「筋力UPに愛用している。筋密度が上がってきたように思う。」
NutriCologyInc社の[Lグルタミン 500mg(１日１～３回、１回につき２～３カプセル１００カプセル入り・税込み２０６０円)には、
- 「疲れにくくなった。」
- 「運動部で日々疲労を抱えていた息子(高校生)にとらせたところ、目に見えて疲れがなくなった。」
などの口コミがあがっています。
サプリを利用するときに気を付けたいこと
どのサプリもそうですが、特に「食後」などの指示がない時は、サプリの効果を実感しようとすると、飲むタイミングが大切になります。
グルタミンサプリにおいては、当然ながら、筋肉の分解を抑えたければ、運動する前、運動による疲労回復を望むのであれば、運動した後に。
また、日常的に疲労回復を期待する人は、就寝前にとることをおすすめします。
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