置き換えダイエット実践中＆フィールサイクルでこぎこぎ！の管理人です！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」20日目となりました！
関連記事：30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開！
前回記事：30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記19日目！
目次（クリックできます）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告
初日の体重 ８４．８Kg
１日目の計測 ８４．３Kg（－０．５Kg）
２日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー０．９Kg）
３日目の計測 ８３．５Kg（前日比－０．４Kg）（初日比ー１．３Kg）
４日目の計測 ８４．５Kg（前日比＋１．０Kg）（初日比ー０．３Kg）
５日目の計測 ８３．９Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー０．９Kg）
６日目の計測 ８２．９Kg（前日比－１．０Kg）（初日比ー１．９Kg）
７日目の計測 ８３．５Kg（前日比＋０．６Kg）（初日比ー１．３Kg）
８日目の計測 ８１．４Kg（前日比－２．１Kg）（初日比ー３．４Kg）
９日目の計測 ８１．７Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．１Kg）
１０日目の計測 ８２．８Kg（前日比＋１．１Kg）（初日比ー２．０Kg）
１１日目の計測 ８１．３Kg（前日比－１．５Kg）（初日比ー３．５Kg）
１２日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．０Kg）
１３日目の計測 ８０．８Kg（前日比－０．０Kg）（初日比ー４．０Kg）
１４日目の計測 ８１．１Kg（前日比＋０．３Kg）（初日比ー３．７Kg）
１５日目の計測 ８０．６Kg（前日比－０．５Kg）（初日比ー４．２Kg）
１６日目の計測 ８０．０Kg（前日比－０．６Kg）（初日比ー４．８Kg）
１７日目の計測 ７９．９Kg（前日比－０．１Kg）（初日比ー４．９Kg）
１８日目の計測 ８１．２Kg（前日比＋１．３Kg）（初日比ー３．６Kg）
１９日目の計測 ７９．８Kg（前日比－１．４Kg）（初日比ー５．０Kg）
２０日目の計測 ７９．５Kg（前日比－０．３Kg）（初日比ー５．３Kg）
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動
フィールサイクル
BB１ × １
BSB（肩・胸プログラム） × １
立ち仕事
- ６時間
その他運動等
なし
今日はBB1で体を温めた後、BSBという肩・胸に特化したプログラムへと行ってきました！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食
朝 プロテイン牛乳+青汁３００ｃｃ・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
昼 ヒレステーキ２００ｇ・ブロッコリー３０ｇ
夕 納豆２ｐｃ・豆腐半丁・野菜ジュース・水素水（水素たっぷりのおいしい水）
間食 チョコ２かけら
寝る前 なし
関連記事：全部ムダムダムダ？２０１６年人気の【水素水】ランキング！
「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント
つ、疲れた！！
今日はBB1だけの予定でしたが、時間があったのでBSBという「胸・肩」に特化したプログラムも受けてきました！
そうです！以前に一度だけ受けたことがある、このプログラムですが、前回は全く焦げず、ヒィハァ言いながらやっとこさ最後まで終えて、その後１週間というありえない期間の筋肉痛に襲われた、ハードプログラム！
今の所、受けたことがあるプログラムの中では断トツにキツイ！！
このプログラムはヒモ状のストレッチゴムを使います。引っ張ったりする筋トレグッズですね！
これを立ち漕ぎしながら、引っ張ったりするもんだから、上半身も下半身も酷使され、一気に体力を奪われますｗ
しかも、他のプログラムよりも立漕ぎが多い！！曲間の休憩も少な目だし、ゆったりできる曲もほぼないｗ
一番初心者向けのプログラムBB1というのがありますが、中級者向けにBB2というのがあります。
使用する曲によってプログラムの強度が違うというのもあるのですが、BB2やBSWなど他の中級者向けプログラムは、運動量にメリハリがあって、体力を消耗しすぎない曲などもあるんです。
ですが、BSBに関しては
- 激しい立ち漕ぎや早漕ぎなどの連打！
- ストレッチゴムを使った上半身運動！
- ゆったりした運動が少なく体力の温存ができない！
といった感じで、かなりハード目だと思いますｗ
明日からまた筋肉痛になっちゃうかな～・・・
ほいじゃ～また！
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