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登山はダイエット効果もあり、さらにストレス解消や美容にも抜群の効果
ダイエットには運動がいいと理解している人は多くいます。
しかし学生時代などから運動やスポーツを行っていないと社会人になってから一から運動を始めることに対して敷居が高いと思っている人は少なくありません。
集団で行う運動ではなおさらその敷居は高いと感じる人が多いのです。
ダイエットに最適な有酸素運動、おすすめは登山
ダイエットには有酸素運動が最適ということでジョギングが多くの場合推奨されます。
しかし性格的に淡々と走ることを苦手としている人も多くいますし、そもそもダイエットが必要な人は走るのが嫌いな場合が往々にしてあります。
そこでダイエットおすすめで新たに始める運動にも、またしっかり鍛えたい人のトレーニングにも最適な運動があります。
それは登山です。
山の自然に身を置くだけでも日々の仕事や生活で溜まったストレスの解消にも大きな効果を発揮します。
小鳥のさえずりや川のせせらぎ、優しい木漏れ陽。
身も心も癒されます。
実はストレスはダイエットには大敵なのです。
ストレスから暴飲暴食に走ってしまう人は多くいます。
お酒や甘いもの、ジャンクフードなど高カロリー低栄養な食べ物をストレスが溜まるとたくさん食べてしまった記憶を持っている人は多はずです。
すなわちストレスを解消することもダイエットには非常に大切なのです。
また登山は自分のペースで行える有酸素運動なのです。
脂肪を燃やすためにはゆっくり行う有酸素運動が効果的で登山はまさに最適なのです。
また街中で行うウォーキングとは違い、長い上り坂や下り坂、岩や木などの足場の悪い凹凸など体のバランスを取るために細かな筋肉も多く使うため体の芯から鍛えられるのです。
これはコアトレーニングといい世間でも人気のあるトレーニングとしても活用されています。
もちろん一番大きなお尻から太ももにかけての筋肉もしっかり鍛えられ、ダイエットには効果を発揮します。
登山を楽しみながらダイエットと無縁のスタイルに！
一昔前の登山のイメージは中高年の趣味であり、どちらかと言うと地味な服装で行う地味な運動という感じがありましたが、ここ最近は山ガールのおかげもありお洒落なファッションがさまざまな世代に広がり、山でもカラフルでお洒落な登山家が多く見受けられようになりました。
また雑誌などでは山クッキングの特集が頻繁にあり、山頂などで自分たちでできる簡単で美味しい調理方法など教えてくれ山で行えるさまざまな楽しみを紹介してくれています。
山を登ることはストレス解消の効果があり、またダイエットのトレーニングにも最適で、さらにファッションやアウトドアも楽しめるのです。まずは月1回、日帰りで登れる低登山をハイキング気分で楽しんでみましょう。
そこから無限の山の楽しみが待っています。その楽しみを発見したときにはダイエットとは無縁のスタイルになっているでしょう。
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コメントありがとうございます！
週一回の山歩き良いですね～＾＾
僕も見習って、もっと体を動かさないと(ﾟ∀ﾟ ；)
山頂で食べるお弁当、凄く良いですね！
運動がてら行ってみたいと思います。