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脅威の若々しさ！黒柳徹子の睡眠術とは？
「徹子の部屋」でお馴染、テレビに出続けるテレビ界のレジェンドこと、黒柳徹子さん！
80歳を超えてもなお、徹子の部屋で見せる好奇心や若々しさはまるで魔法でも使っているのではと思わせるほどです。
昭和のスーパースターとの交流からももクロなどの若手アイドルとも楽しくトーク出来る彼女の魅力の源は、実は睡眠にあるようです。
徹子さんが実践している睡眠方法が夜10時には絶対就寝するというもの。
その理由は夜10時からの数時間の睡眠は、成長ホルモンが分泌を促すゴールデンタイムであるからとのこと。
テレビでこの話をした際には、いくつになっても成長出来ると太鼓判を押していました。
成長ホルモンは、美肌や若々しさには欠かせない成分であり、成長ホルモンの効果を徹子さんが身をもって紹介したと言っても過言ではないでしょう。
しかし、徹子さんの面白いところは、10時に眠りに入るものの、そのまま朝まで寝続けるわけではなく、一旦2時ごろに起床して、少し勉強した後また二度寝するのだそうです。
早朝に起きてから、また眠くなってしまって二度寝が出来ないよりかはこの方が効果的なのかも知れません。
脅威の若々しさ！黒柳徹子の睡眠術を試してみた！
特別用意するものがあるわけではないので、簡単に実践できると思ったのですが、思いのほか夜10時に眠ることが難しいことを実感しました。
たとえ、ベッドに入ったとしても眠りに落ちることが出来ず、ついついスマホに手が伸びそうになってしまいます。
夜10時にちゃんと寝入るために実践したのは、カフェインを極力控えることです。
私の場合午後のコーヒーは我慢するようにしました。
そして、シャワーは目を覚ます原因になりがちなので、夕食後にゆっくり入浴しそのままベッドに入って身体が冷えないようにしました。
そうすることで、徐々に夜10時に寝るコツがつかめてきたと思います。
一旦寝ると数時間では目が覚めなかったのですが、5時という非常に早い時間に目が覚めてしまいました。
眠くならないように少し体を動かしたりしたのですが、そのおかげか一日を気持ちよくスタートすることが出来ました。
これも成長ホルモンのおかげなのかもしれません。
目に見える変化があったわけではないのですが、確実に疲れにくくなったと思いますし、眠りも深くなりクマも改善され、顔色も良くなったと思います。
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