スーパーフード・ルクマでお手軽美容ダイエット

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皆さんは、美容と健康の味方!『ルクマ』の効果をご存知ですか?

名前だけなら知ってる!という方や、もっとたくさんの情報が知りたい!という方、色々いらっしゃるかと思います。

実は美容効果バツグン!と言われている『ルクマ』について、詳しくご紹介しましょう!

スーパーフード・ルクマでお手軽美容ダイエット

 

【こんなに沢山!?主な美容効果とは】

ルクマの主な栄養素としては、βカロテン、ビタミン、ミネラルなど。

栄養価が高い事から、「聖なる果実」と呼ばれており、インカ時代の神話にも登場するほど古い歴史を持つフルーツなんです。

特に抗酸化物質をとても豊富に含んでおり、2010年ニュージャージー州立大学の研究により、ルクマの抗炎症作用やアンチエイジング効果などが明らかにされています。

ルクマパウダーは、そのものがスーパーフードとしての栄養素を持つ他、パウダーに濃厚な甘みがついていますのでお菓子づくりなど、甘味料としても使用できます。

しかも、GI値が低く「低糖」なので、カロリーを上げる事なく甘みを増す事が出来るのでダイエットにも最適です。

 

【入手方法】

お手軽に入手できる食品です。

通販でも入手可能です。

 

【これであなたも女子力アップ!主な調理方法】

マルベリーアボカドチョコムース!ルクマパウダー入り!

材料 (2人分)

  • アボカド 1
  • マルベリー 20個〜+好きなだけ
  • アガベシロップ 大1
  • カカオパウダー出来ればロータイプ 大3
  • ココナッツオイル 大12
  • 塩 少々
  • カカオニブなど(トッピング) お好みで
  • ルクマパウダー 小さじ1/2

 

作り方

1

アボカドは、皮を剥き種を取って、細かく切るかつぶし、マルベリーと一緒にブレンザーにいれる。

2

アガベシロップ、ココナッツオイル、カカオパウダー、塩もブレンザーに入れ混ぜる。

3

冷蔵庫で冷やしたムースを器に入れ完成!

冷凍庫に入れたら、アイスにも!

 

以上、『ルクマ』についてご紹介いたしました。

栄養たっぷりの美容食品で、素敵な美容ライフをお送りください!



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