【30代男性口コミ】簡単なナッツダイエット、注意点はここ!

ナッツダイエットの注意点

海外セレブの美容法の中でも特に簡単に出来るナッツダイエット。

ナッツは食べればかなりお腹が膨れますが、小さい時に食べ過ぎると鼻血が出ると言われませんでしたか?

それは、昔はカロリーが高い食べ物とぐらいにしか思われていたそうで、その後の研究等で複数の栄養素が豊富に含まれていて、発がん抑制にも効果のあるビタミンEも含まれていると判っています。

美味しいので手が止まらないこともありますが、あくまで健康増進などの目的の天然サプリとして、食事に対してプラスオンすれば良いと思います。

ナッツの中でも手に入れやすいものは、アーモンドやカシューナッツです。

1日の理想摂取量は25グラム程度と言われています。

ナッツはどれも栄養価が高いのですが、種類によりタンパク質の多いものやビタミンB1が多い物などの特徴があるので、栄養的にもコスパ的にもミックスナッツが良いかもしれません。

しかし、ミックスナッツの多くはおつまみとして売られているので、塩分が強いのが難点です。

ナッツを選ぶのであれば、塩分無添加をお薦めします。

アレルギーにも注意

栄養価が高いナッツは、食べ過ぎれば太るという事になる事も。

ナッツには脂質も含まれており、摂りすぎた場合は吹き出物の原因となり、美肌目的で食べたものの後悔する事になるかもしれません。

更にナッツにはアレルギーもあり、もし起きてしまうと比較的症状が重く、最近その発症率が高まっているとの話も。

ナッツの中でもピーナッツには特に多くの症例報告があるので、初めて食べるときには少量から様子見をし、少しでも変だと思ったら止めて下さい。

体にいいものなら子供にも食べさせたくなりますが、しっかり噛み、すりつぶして飲みこめるようになる3~4歳までは与えない方が賢明です。

何事も、摂りすぎには注意しましょう。



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